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大家也要注意不能过量服用大量批发维生素C

点击次数:258  更新时间2018-08-14  【关闭

      大量批发维生素C是一种我们比较熟悉的维生素种类了,维生素C可以帮助我们提高自身的免疫力,而且还具有很好的美容功效,所以很多爱美的女性都会去刻意的补充维生素C。不过大量批发维生素C虽然对我们人体有着很多的好处,但是大家也要注意不能过量服用,以免对我们的身体产生危害。
      
      大量批发维生素C的注意事项
      
      1.混着喝
      
      有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片,也可能埋下安全隐患。因为常用的泡腾崩解剂,是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的,而茶水中含有的茶碱等成分,会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠,也会与大量批发维生素C起反应而产生有害物质——苯。
      
      2.水太烫放入维C泡腾片
      
      刚从饮水机接出的水很烫,放入维C泡腾片,在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉,这是很多人的“省时妙招”。实际上,虽然泡腾片制剂稳定性很好,但维C在80摄氏度以上的热水里,还是会有一定损耗的,容易被氧化分解。因此,较佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。
      
      3.放太久
      
      如果你的杯子比较大,冲一杯维C泡腾片可能喝一上午,在空气中暴露时间过长也会损耗维C。冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大,因此,每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可,以便尽快喝完,而且要现泡现喝。
      
      4.不宜过量服用
      
      凡事都有个度,维生素C的补充同样如此,满足正常的需要即可。维生素C如果服用过多的话会引起一些损害身体健康的症状发生,轻者会出现呕吐、多尿、皮肤发疹、腹泻和腹痛的情况,而严重的话则会诱发血尿症和肾结石。对于女性来说还有可能降低女性的能力。
      
      5.饭后服用
      
      大量批发维生素C的水溶液是呈酸性的,会刺激胃粘膜,如果空腹食用,对胃的刺激会更严重,而引起尾部的不适和疼痛。所以如果通过维生素C膳食补充剂来补充维生素C要在饭后服用,胃溃疡患者的胃部功能不好,更要在饭后服用或者可以适当的减少一下用量。
      
      6.应多加补充维生素C的人群
      
      维生素C是每个人都不许保证能得到正常补充的,也有一些人是特别需要补充的,因为他们的某种习惯或者处于某种状态容易缺乏维生素C从而需要比常人更多的维生素C,这些人群包括吸烟者、坏血病患者、脸上长斑者、白内障患者、从事剧烈运动和高强度劳动者。这些人群维生素C的流失较为严重,所以需要多补充。
      
      7.选择新鲜的食物
      
      由于维生素C容易被氧化遭受破坏,所以不管是蔬菜还是水果,如果储存的时间过久,维生素C的流失就会越严重。所以尽量选择新鲜的蔬菜水果。另外食物也不要切太细,这样食物受氧化的面积就会减少,这也是降低维生素C流失的一种方法。在烹调时,时间短些更好,由于在高温下,维生素C更容易受氧气氧化,所以可以选择盖紧锅盖。如果是熬汤,汤汁中的维生素C的含量很丰富,不要浪费掉。
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